Punya rencana untuk diet? Menurut pendapat saya, rencana diet terlalu ketat. Namun, jika Anda menjalani program diet, Anda menyukainya dan itu berhasil untuk Anda, saya katakan tetaplah melakukannya sampai Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.
Namun, apakah Anda terkadang menemukan diri Anda selingkuh dengan rencana diet Anda? Jika demikian, tidak apa-apa.
Faktanya, membiarkan diri Anda melakukan diet cheat day sesekali benar-benar dapat membantu Anda berhasil dalam upaya penurunan berat badan dan akhirnya menjadi kurus. Inilah alasannya:
Pembatasan Rencana Diet yang Tidak Realistis
Rencana diet memiliki semua jenis batasan yang menentukan apa yang boleh dan tidak boleh dimakan oleh pelaku diet. Dengan demikian, pelaku diet terpaksa melepaskan makanan yang mereka sukai, terutama “makanan tidak sehat”, dan mencoba makan sehat sampai berat badan yang mereka inginkan turun.
Pertama-tama, bertentangan dengan apa yang akan diajarkan oleh ahli kebugaran mana pun kepada Anda, tidak ada yang salah dengan makan makanan yang tidak sehat sesekali. Konsumsi berlebihan makanan tidak sehat adalah masalah dan apa yang membuat orang kelebihan berat badan.
Sementara rencana diet berusaha membuat pelaku diet makan sehat, yang merupakan niat baik, jujur, rencana diet tidak mengajari orang cara makan sehat sebagai bagian dari perubahan gaya hidup.
Ambil contoh rencana diet populer seperti 7 Day Diet, 3 Day Diet, The Carb Lovers Diet, atau The New Beverly Hills Diet. Apakah diet ini benar-benar bertujuan untuk mendidik para pelaku diet tentang cara makan yang sehat untuk mencari nafkah? Selain itu, bahkan jika pelaku diet memilih rencana diet “bersih”, Anda tahu … bebas dari semua makanan yang tidak sehat, apakah Anda benar-benar akan menghindari makan sepotong kue atau burger dengan kentang goreng selama sisa hidup Anda? ?
Tidak realistis jika Anda bertanya kepada saya. Oleh karena itu, keyakinan saya adalah mengapa mempertahankan keseimbangan hidup sehat pelaku diet harus melakukan diet curang jika mereka mencoba untuk langsing.
Jika Anda dapat menghitung kalori, melakukan diet hari curang bukanlah masalah besar karena makanan yang tidak sehat dapat dengan mudah dihitung dan dicatat seperti makanan Anda yang lain untuk hari itu. Namun, menjalani hari curang diet bukanlah alasan untuk makan berlebihan dan kemudian mengklaim “Oh, ini hari curangku.”
Seperti biasa, makanan yang tidak sehat, terutama makanan yang tinggi gula, kalori, dan lemak, harus dimakan dalam jumlah sedang jika tujuannya adalah untuk menghilangkan lemak.
Diet Dapat Mengajarkan Disiplin Diri
Alasan lain mengapa melakukan diet cheat day adalah dapat mengajarkan para pelaku diet bagaimana memiliki disiplin diri dalam mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Misalnya, kontrol porsi, perencanaan makan, moderasi, dan kontrol berat badan adalah bagian dari disiplin diri yang penting untuk penurunan berat badan untuk hasil yang langgeng dan pemeliharaan berat badan.
Sekali lagi, diet tidak mengajarkan pelaku diet cara makan sehat. Semua rencana diet yang dilakukan adalah menginstruksikan pelaku diet tentang makanan apa yang harus dihindari untuk waktu yang singkat (yaitu Diet 30 Hari, Diet 7 Hari, Diet 3 Hari, dll.) Teman-teman, mereka tidak tahu bagaimana mempraktikkan self- disiplin ketika makanan yang harus mereka hindari, seperti makanan tidak sehat, berada tepat di depan mereka karena mudah dijangkau.
Akibatnya, pelaku diet makan pesta pada rencana diet mereka selama acara dan tentu saja, mereka tidak mendapatkan hasil yang mereka inginkan karena mereka percaya mereka dapat “menurunkan 10 pound dalam seminggu” atau “menurunkan 20 pound dalam sebulan. “Berdasarkan beberapa diet fad. .
Tidak heran mengapa begitu banyak pelaku diet gagal menurunkan berat badan. Di sisi lain, jika pelaku diet dapat belajar disiplin diri dengan membiarkan diri mereka melakukan diet cheat day hanya dengan menghitung kalori, cheat day tidak harus menyabotase diet seseorang.
Sekali lagi, kontrol porsi, perencanaan makan, moderasi, dan kontrol berat badan adalah bagian dari disiplin diri yang penting untuk penurunan berat badan untuk hasil yang langgeng dan pemeliharaan berat badan.
Rencana Diet Mainkan Permainan Pikiran
Alasan terakhir mengapa pelaku diet harus melakukan diet cheat day adalah karena mari kita hadapi itu; kita semua hanya manusia. Perhatikan bagaimana semua makanan yang paling tidak Anda inginkan? Namun, menyimpang dari rencana diet Anda bahkan untuk satu menit. Ini adalah permainan pikiran psikologis pola pikir mempengaruhi gizi yang dimainkan oleh industri penurunan berat badan pada para pelaku diet yang putus asa untuk menjadi kurus.
Untuk menyampaikan maksud saya sekali lagi, rencana diet tidak mengajari orang cara makan sehat sebagai bagian dari perubahan gaya hidup sehat. Rencana diet hanya memberi tahu pelaku diet makanan apa yang harus mereka hindari.
Kemudian lagi, kesalahan tidak dapat sepenuhnya ditempatkan pada industri penurunan berat badan. Sebagai permulaan, adalah kesalahan pelaku diet untuk memperlakukan penurunan berat badan sebagai “situasi sementara” padahal pada kenyataannya, menurunkan berat badan adalah tentang membuat perubahan gaya hidup.
Meskipun ada pelaku diet yang benar-benar sukses dengan rencana diet mereka, banyak dari mereka mendapatkan kembali semua berat badan, ditambah, hanya karena mereka kembali ke kebiasaan makan lama mereka yang membuat mereka mendapat masalah di tempat pertama. Sebelum Anda menyadarinya, para pelaku diet itu ingin memulai, rencana diet lain.
Jangan biarkan ini terjadi pada Anda. Jika Anda menginginkan hasil penurunan berat badan yang tahan lama, saya katakan lupakan “diet” sama sekali. Namun, seperti yang saya sebutkan sebelumnya, jika Anda mengikuti rencana diet yang Anda sukai dan berhasil untuk Anda, maka pertahankan sampai Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Dan jika Anda menemukan diri Anda curang pada diet Anda, itu bukan masalah besar.
Diet sebenarnya dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Selama Anda dapat mengontrol porsi, merencanakan makanan Anda, makan makanan berkalori tinggi dalam jumlah sedang, dan berlatih mengendalikan berat badan, Anda bisa mendapatkan disiplin diri yang Anda butuhkan untuk menjalani diet cheat day di mana khawatir akan menyabotase diet Anda akan menjadi masalah. hal masa lalu.